15 lat

misslnvincible dziekuje za twoj glos:) Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie [...]

[...] usnąć a rano wstaję wcześnie ,bez powodu na dodatek mam bardzo zły humor.Jednym słowem idę spać zła i wstaję zmęczona i wkurzona.Nie wiem czym to może być spowodowane,dodam tylko że 7 lat temu w ciąży miałam cukrzycę ciążowa insulinowa 2 * na dzień ponad 20 jednostek teraz na czczo 100 cukru ,już nie wiem czego się czepić.Doradzie jak możecie.

15.09.2015 DT Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x6-8 10x10/12x8x6x6* 2. Wyciskanie na plaskiej 10/10/10/10 10x10/12.5x10/12.5x8/12.5x8+2.5x10** 3. Rozpietkiw bramie na lawce skosnej bo x 10x10x8x8*** 4. Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1.1x10x10/2.5x6+przyciaganie kolan do brzuchax8**** 5. Sklon do [...]

15.09.2015 DT Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x6-8 10x10/12x8x6x6* 2. Wyciskanie na plaskiej 10/10/10/10 10x10/12.5x10/12.5x8/12.5x8+2.5x10** 3. Rozpietkiw bramie na lawce skosnej bo x 10x10x8x8*** 4. Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1.1x10x10/2.5x6+przyciaganie kolan do brzuchax8**** 5. Sklon do [...]

[...] Obcy błądzą, bo tak generalnie podziały na miasta w aglomeracji śląskiej są umowne i wszystkie miasta tworzą jedno największe miasto w Polsce. Ja ogólnie to Ślązak z Chorzowa jestem do trzeciego roku życia, który prawie całe życie w Katowicach mieszkał koło Spodka, a w Sosnowcu kupiłem dom 10 lat temu, bo w Katowicach nie było mnie stać.

[...] jak to rozwiązać. No i wymyśliłem. Planowałem 4 posiłki, jeden z nich to obiad, na który na tę chwilę mam mały wpływ. 3 pozostałe mogę sobie robić jak chcę. Włączyłem kalkulator kcal, bwt i wyliczyłem jak pokryć zapotrzebowanie na bwt + kcal z tych 3 posiłków z lekką rezerwą na wielką niewiadomą jaką jest obiad. A co do obiadów - mieszkam z [...]

Artlite- Opalony, bo mam oświetlenie kwarcowe w piwnicy :) 1. Być może dlatego, że mam kostki chudsze (albo głowe lżejszą ) 2. Interesuje się troche bo tylko 6 lat, jak będzie lat 15 to będzie sporo (dam rade). Nigdy nie pisałem że na sucho, przeczytaj posta w całości. Olokk- Nie mam więcej fotek, obiecuje że następne będą kompletne ale to w [...]

Płeć : chłopak Wiek : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba (nie chce być napakowanym chce mieć schludna sportową sylwetke Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy kilku miesieczna przerwa i zaczynam na nowo Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ławeczka, [...]

[...] ze za wczesnie. Gdyby trenowal sumniennie jakies sw od powiedzmy 15 roku zycia, od 20 roku zycia wlczyl w jakichs lokalnych turniejach, pozniej jak jzu by mial jakies 5 lat takich walk za soba wszedlby do ksw powalczyl tam jakis czas, pozniej przechodzil do wyzszych federacji, to bedac w takim wieku jak obecnie moglby walczyc z Silvia czy z [...]

Neevski prosze Cie powiedz ze nie napisales tego do mnie %-) EDIT: Ja chodze ze spietym od 10ciu lat (trenuje silowo od 15), zadne nauki nic tu nikomu nie pomoga, mozna spinac sobie kiedy chce sie dobrze wygladac, ale nigdy nie jest to komfortowe i wygodne, I nie jest to absolutnie zadnym kluczem do waskiej talii, brzuch puszczony nadaj jest [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? chodzę od 2 lat do endokrynologa (nadczynność hormonalna jajników) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ [...]

[...] wolnego i poszedłem pobiegać. Zrobiłem sobie test Coopera, znany mi punkt kontrolny 2600m osiągnąłem z czasem 11:15 - to chyba wynik wytrenowanej wytrzymałości sprzed kilku lat. Dla mojej grupy wiekowej od 2800m osiągniętych w 12 minut rozpoczyna się wynik bardzo dobry. W sumie przebiegłem jakieś 4000 m w 25 minut, przerwałem nie ze względu na [...]

[...] skladowiska czesci, blacharki, detali itp) to raczej nie drogie, ewentualnie mozna sie bawic w allegro ale wiadomo - nie wielkie rzeczy ta mazda jest w rodzinie od ok 6 lat rocznik '89 obecnie przebiegu ma 230 tys, smiga dalej bez problemu, skrzynia,silnik,zawieszenie bez zarzutow korozja juz jest, w koncu auto ma 20 lat, elektryka - drobne [...]

Witam, od 10 lat zmagam sięz tą chorobą. Co mogę powiedzieć nic strasznego. Aplikujesz zastrzyk z omnadrenu 250 co 14-21 dni zależne jak bardzo jesteś aktywny. I po sprawie. Robisz badania regularnie co jakiś czas, i wszystko w tym temacie. Ja co jakiś czas na własną rekę odstawiam, towar robie oczyszczenie organizmy clomid + hcg w celu poprawy [...]

[...] zeby wkoncu cos zaczela z tym robic. Oczywiscie spodziewam sie ze jak prl zmniejsze to znajdzie sie inny powod aby tego nie ruszac. Jestem za młody, trzeba czekac do 22 lat itd. Pojde na tą wizyte na początku roku i jesli zbije ten hormon i usłysze słowa w podobnym stylu to na nastepne wakacje ide ciąć. Już wybije prawie 20 lat, a ja sie [...]

Kokosik Z wyciskaniem na skosie to było tak że nauczyłam jednego Pana lat 60+, potem cały gang mnie dopadł:) i musiałam z każdym, ćwiczyć przez dwa miesiące prawie codziennie :) to się w końcu ewakuowałam z siłowni by ćwiczyć popołudniu teraz oni szaleją:) i tylko się chwalą ile wyciskali a wcześniej ćwiczyli w "małpim gaju" na maszynach:) a [...]

[...] Dziś przy przysiadzie sumo znowu jakaś laska do mnie podeszła i konspiracyjnym szeptem powiedziała, żebym pilnowała rozstawienia nóg - bo ona wiele lat ćwiczyła i zepsuła sobie kolana /-)_ I nogi powinny być na szerokość barków %-) Jak jej powiedziałam, że to jest przysiad sumo, więc nogi muszą być szerzej to nie bardzo [...]

[...] tego co piszesz na swiecie powinno byc gora 10 zawodowcow, tak zeby kazdy mogl byc w top10, bo przeciez ten ktory jest dalej to sie nie nadaje. Nie mowiac juz o fakcie, ze w ciagu 5 lat od pierwszego startu jest na scenie w Vegas na Mr. Olympia i to nie bedac Amerykaninem, a to tez ogromna sztuka. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-27 14:15:59

[...] bez problemu ze brakiem zaprawy i cegieł :d no i kofa to zamiast energetycznych napojów wole tak Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 15:24:23 cykl sprzed lat tez się liczy dla organizmu nie umiem tego profesjonalnie uzasadnić ale np. Skutki uboczne zostają ja np. Brałem m-drol w wieku 14 lat i luz a superdrol był mocny wtedy i [...]

[...] plecy zrobie moze jutro z gory dziekuje http://www.speedyshare.com/files/20954412/silka.rar ps. to jest taki moj plan rozpisany wg kumpla ktory ma staz z silka okolo 3-4 lat co o ty sadzicie: ? 1 dzien pompki 5 x serii/6x15 wyciskanie 30 kg sztanga/wyciskanie hantli 6 x 15 / rozpietki 6x15+ brzuch zginanie nog do brzucha trzymajac rece na [...]